켈리최 동기부여: 토니 로빈스 1초 안에 인생을 바꾸는 두가지 방법

행동과 생각을 딱 한 가지씩만 바꿔도 인생이 획기적으로 변합니다.

우리는 모두 목표가 있습니다. 우리들이 추구하는 것들을 새로운 결과를 얻으려면 반드시 우리는 새로운 행동을 해야 합니다.

켈리최 동기부여 토니 로빈슨

 

 

행동 변화와 상태 변화

1. 결과를 바꾸려면 행동을 바꿔야 한다
   • 새로운 결과를 원한다면 새로운 행동이 필요합니다. 하지만 사람들은 종종 감정 상태(예: 불안, 두려움)에 갇혀 변화를 어렵게 만듭니다.
2. 감정 상태가 행동을 지배한다
   • 두려움 상태에 있으면 행동도 두려움에 기반하게 되고, 그 결과 부정적인 결과를 가져옵니다. 반대로 용기나 자신감, 연결감, 즐거움을 느끼는 상태에서는 완전히 다른 행동과 결과를 얻을 수 있습니다.

 

상태를 바꾸는 방법

1. 신체 사용법(Physiology) 변화
   • 신체를 사용하는 방식을 급격히 바꾸면 감정 상태도 바뀝니다.
   • 예를 들어, 우울한 사람의 자세는 어깨가 처지고, 머리가 아래로 향하며, 숨은 얕고, 말은 느립니다.
   • 이러한 사람의 자세를 고치고 어깨를 펴고, 숨을 깊게 들이마시며, 빠르게 움직이게 하면 신체 화학반응이 달라져 행동도 바뀝니다.
2. 하버드 연구: 파워 포즈
   • 슈퍼맨 자세(손을 허리에 대고 서기)를 2분간 유지하면 테스토스테론이 20% 증가하고, 코티솔(스트레스 호르몬)이 22% 감소하며, 행동으로 이어질 확률이 33% 증가합니다.
3. 집중과 질문 변화
   • 자신의 집중을 더 나은 질문으로 전환하면 감정 상태가 바뀝니다.
   • 예를 들어, “내 삶에서 자랑스러운 것은 무엇인가?”를 묻고 그 순간을 느끼면 긍정적인 감정 상태로 바뀌게 됩니다.

 

간단한 실습

1. 기억과 감정을 활용
   • 자랑스러운 순간을 떠올리고, 그때의 호흡과 표정을 상상하며 그 감정을 느껴보세요.
2. 몸으로 표현하기
   • 흥분되거나 즐거운 상태를 소리와 몸짓으로 표현하세요.

 

핵심 메시지

• 삶에서 원하는 것을 이루기 위해서는 자신의 감정 상태를 바꾸고, 신체와 집중을 적극적으로 활용해야 합니다.
• 신체를 통해 빠르고 급격한 변화를 만들고, 긍정적인 질문으로 자신을 향상하세요.

 
원하는 것에 집중하세요. 우리의 인생에 강력한 변화가 이루어집니다.

켈리최의 오늘의 확언

 
노트에 한글과 영어문장을 각각 5번 필사해 주세요. 

나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘처남에 감사합니다. 
I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.
 
나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘처남에 감사합니다.
I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.
 
나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘처남에 감사합니다.
I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.
 
나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘처남에 감사합니다.
I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.
 
나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘처남에 감사합니다.
I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.

 

켈리최의 마무리 

 
토니 로빈슨은 인간은 놀라운 일들을 할 수 있지만, 그것을 이루지 못하는 이유는 우리의 행동에 방해가 되는 감정상태에 있기 때문이며 우리의 감정 감정상태를 바꿀 수 있는 2가지 방법을 이야기합니다. 
 
🔺첫 번째 방법은

• 우리 몸 자세를 바꾸는 것으로 슈퍼맨이나 원더우먼처럼 가슴을 쭉 펴고 두 손을 허리에 얻고 당당히 서서 깊은 호흡을 2분 정도 들이마시는 자세로, "파워포지션"은 우리의 마음에 확신을 만들고 그 확신은 다른 행동을 하도록 만든다.

🔺두 번째 방법은

• 집중을 바꾸는 것으로 자랑스러운 것이나 감사하는 것 등 기분 좋은 기억에 집중하여 미소도 짓고 환호도 하며 마치 그 일을 지금 일어나는 것처럼 느끼면 우리의 감정 상태는 집중하는 생각의 상태로 변하게 됩니다.
• 몸의 자세와 집중을 바꾸는 방법으로 익힘으로써 확신에 찬 감정상태를 유지할 수 있습니다. 확신에 찬 감정상태는 확신이 찬 새로운 행동으로 하게 하고 결국 새로운 결과를 얻게 된다.

 
어떤 상황에서도 할 수 있다고 믿으세요. 성공의 열쇠 웰씽킹과 세계 최고의 성공비밀을 여러분의 것으로 만드세요.  함께 가면 더 멀리 갈 수 있습니다. 
 

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◾️토니 로빈스 간단 소개

이름	토니 로빈스 (Tony Robbins)
직업	동기부여 강사, 자기개발 전문가, 작가
출생 연도	1960년 2월 29일
주요 활동	- 개인 발전 및 동기부여 강연 - 라이프 코칭 - 기업 및 리더십 교육
주요 저서	- Unlimited Power (1986) - Awaken The Giant Within (1991)
강의 스타일	- 행동 변화와 감정 상태 변화 중심의 실용적인 접근 - 신체 언어와 태도 변화에 중점
특징	- 긍정적인 감정과 신체적 변화로 사람들의 삶을 개선하는 방법 제시 - 넷플릭스 다큐멘터리 I'm Not Your Guru (2016)에서 소개

 
❇️토니 로빈슨 도서 추천 [네 안에 잠든 거인을 깨워라]

 

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이 책은 삶의 주체가 되어 분명한 목표를 세우고 성공 신화를 창조하는 근본적인 방법을 제시하며, 전 세계적으로 1,000만 부 이상 판매된 자기계발서의 바이블로 알려져 있습니다."